이란성 쌍둥이에 관한 상식 ♥
임산부에게 필수 섬유질 음식은?
1. 섬유질 섬유질은 식물이나 해조류 등의 광합성을 하는 생물들의 몸을 구성하는 주된 물질인 셀룰로스입니다. 이 중에서 인간이 섭취할 수 있는 유질을 식이섬유라고 하며, 채소 , 과일, 해조류 등이 이에 해당합니다. 임산부라면 변비에 한 번씩 걸리는 것이 대부분입니다. 이때 섬유질 음식을 섭취 함으로 소화를 돕고 변비를 이겨내는 방법을 알아 보도록 하겠습니다. 2. 섬유질 음식 종류 1) 견과류 섬유질이 풍부한 음식으로 체내 지방의 흡수를 억제하고 각종 영양소가 풍부합니다. 하지만 섭취 하실때 주의하실 것은 너무 많은 양을 섭취하시면 독이 될 수 있으니 주의해서 드시길 추천 드리며 임산부께서 드실 견과류 종류는 아몬드, 캐슈너트, 호두입니다. 2) 해조류 해조류는 산우조리원에서도 매일 미역국이 나올 정도..
2019. 4. 24. 23:08
최근댓글